« Profil SMA Negeri 66 Jakarta | Prabowo bertemu Megawati »

Makanan untuk Relaks

Hidup di Jakarta, dengan rutinitas yang menumpuk sering membuat orang stress. Menghadapi pekerjaan yang tak juga selesai sering membuat orang melampiaskan dengan makan. Ngemil. Kue, keripik kentang, gorengan, snack, memang enak buat camilan, tapi tidak sehat. Makanan yang sudah digoreng sudah rusak kandungan gizinya, sehingga sering disebut junk food. Makanan sampah.

Mau camilan yang membuat rileks, pilih camilan yang baik. Makanan dengan kandungan zat-zat berikut bisa membuat Anda lebih rileks.

Makanan dengan kandungan tryptophan
Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung tryptophan untuk menenangkan pikiran. Asam amino ini memacu otak memproduksi serotonin, yaitu zat kimiawi yang membuat tubuh dan pikiran relaks, dan melatonin, atau hormon yang membuat Anda mengantuk.

Trytophan terdapat pada:
- Susu
- Ayam
- Telur
- Kacang-kacangan
- Keju
- Nasi
- Kalkun
- Ikan

Makanan berkarbohidrat
Asupan karbohidrat dua jam menjelang tidur akan meningkatkan jumlah serotonin di otak.
Karbohidrat terdapat pada:
- Kentang
- Kue
- Es krim
- Pasta
- Sereal
- Madu

Tambahkan lemak
Dengan menambahkan lemak pada menu makanan, Anda akan memperoleh manfaat lebih dari karbohidrat. Lemak akan menghambat reaksi penyerapan, sehingga serotonin bertambah sedikit demi sedikit. Hal ini akan membantu Anda merasa relaks lebih lama sepanjang malam dan mencegah Anda terbangun di malam hari. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak jika Anda tak ingin tubuh membengkak.

Lemak bisa diperoleh dari:
- Mentega
- Krim
- Selai kacang
- Kacang
- Sosis
- Cokelat

HOME | RSS 2.0 | KATEGORI: Tips Sehat | Isi Komentar | TRACKBACK |

Silakan Mengisi Komentar